DR. JUAN PABLO

HERNANDEZ

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3 claves de cómo controlar la ansiedad de comer a cada rato: Alimentación emocional

#ansiedad #alimentacionemocional #Nutricionysalud @juanph.docnutrifit


Si estás leyendo esto, seguramente quieres tener una mejor relación con la comida.

Hombres y especialmente mujeres jóvenes pueden experimentar un deseo de comer por ansiedad a cada rato ligado al aspecto emocional.

Esto puede generar no solo riesgos relacionados al sobrepeso u obesidad, sino consecuencias negativas como sentimientos de impotencia o culpa.


Primera clave:

Identificar alimentación emocional.

¿Alguna vez me he visto frente a la nevera buscando algo para comer, aunque no tenga hambre?

¿Deseo ciertos alimentos específicos cuando me siento de mal humor?

¿Lucho por no comerlos?


No se trata de que nunca debas comer dulces o darte algún antojo, estamos hablando de controlar comidas impulsivas, obsesivas y desmedidas.


Este es un llamado a la Introspección que necesitas darte para saber si lo que tienes es hambre o... Ganas de comer. Te lo has preguntado antes? Consulta una guía profesional para conocer las diferencias entre Hambre emocional Vs. Hambre física.


Luego al identificar las ganas de comer, puedes fortalecer tu inteligencia emocional preguntándote ¿como me estoy sintiendo..? para dilucidar la emoción que desde el subconsciente te hace utilizar la comida como un "bálsamo emocional".


Segunda clave:

Encuentra alternativas.

  1. Llama a alguien que te haga sentir mejor o a tu profesional que aporte soluciones de confianza.

  2. Usa esa energía para bailar, cantar, o acariciar a tu mascota.

  3. Caminar o leer, se trata de encontrar una opción a tu medida según la emoción que identifiques y que te lleve a disfrutar el momento.

A continuación, cuando recibes asesoría profesional la Tercera clave estaría en recibir prescripción de algún complemento natural que ayude a regular tu sistema nervioso o según sea el caso considerar prescripción de medicamentos ansiolíticos.




Ahora, recuerda que la suma de autocontrol no se da de una sola vez... Si de repente terminas comiendo en exceso, se amable contigo misma.

No te rindas, solo intenta de nuevo la próxima vez que tengas un antojo.

Si encuentras la disposición necesaria, recibe una guía con acompañamiento disponible para el control de la ansiedad de comer en doctornutricionfit.com


Dr. Juan Pablo Hernández V.

Medicina, 

Nutriología oncológica

y Deportiva Fit.


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Dr. Juan Pablo Hernández Vargas

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